节后想速瘦?生酮减肥法真的能帮你吗?

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2018-11-05

推荐阅读:温馨提示:很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页,九姑娘建议大家关注微信号(长按微信号可以复制),发送就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验,还可以获得免费的饮食运动方案哦!  开栏的话:  我们每天都在使用身体,但是你真的了解它吗?要想让身体更好地为我们服务,就必须先了解熟悉人体的结构与秘密。 今天,让我们一起来探索未知的身体!  本期密码:  快乐的十一假期过去了,一路吃喝玩乐又胖了不少,下决心准备减,却又不知道该怎么减。

到网上搜一下,“生酮减肥法”、“减肥法”、“食醋减肥法”、“哥本哈根减肥法”......看起来好像都不错,还有许多人现身说法证明其效果。 但是这些减肥方法,真的像看上去那么美吗?  节后想速瘦?生酮减肥法真的能帮你吗?  有诗云:“每逢佳节胖三斤,仔细一瞧三公斤。

拼命减肥小半年,未到功成又过年。 ”  减肥,真的好难。

  想吃肉,想喝肥宅快乐水,不想动,但本肥宅对减肥有一颗真诚的心。   节后想速瘦?生酮减肥法真的能帮你吗?  狂吃肉也能减肥?真的假的!  最近突然有一种减肥方法爆红,号称狂吃肉不运动也能健康减肥,那就是生酮减肥法。

  20世纪初,生酮饮食是用来治疗儿童的饮食疗法,病童每天必须将油脂作为主要食物,什么果啊,啊,这个才是他们的“主食”,再配合极低的糖分,强行让身体改变能量的代谢机制,产生大量酮体来缓解癫痫病。

后来,此疗法逐渐被抗癫痫药物取代,结果这种本是治疗癫痫的食谱,演化成了减肥的方法。

  生酮饮食减肥的主要原理是:用脂肪来替换碳水化合物,身体消耗完糖后,慢慢开始燃烧脂肪,给自己身体供能,身体慢慢进入生酮状态,最终让身体进入一个高速燃脂的状态。

  节后想速瘦?生酮减肥法真的能帮你吗?  每天都要吃大量的肉和脂肪,还不用运动就能减重,听起来是不是十分快乐?这难道就是江湖上失传已久的肥宅快乐减肥法吗!  等等,再听听它的危害吧。   节后想速瘦?生酮减肥法真的能帮你吗?  在国外,有很多临床试验研究了生酮饮食对减重的影响,单从减重的角度,确实效果比较明显。 但是问题来了,减重之余,这些临床试验也发现了生酮饮食减肥的一些副作用,比如新陈代谢变得缓慢,十分容易疲惫、没精神、抵抗力变差、肾部炎症、容易产生等。 真的是自己也难受,也让身边的人不舒服。   并且,临床试验中还发现,生酮饮食会导致人体内分泌紊乱!  内分泌紊乱又会导致什么可怕的结果呢?对女性来说,最常见的问题就是乱经或,特别是体重过轻或压力过大的女生。

想一想,姨妈可能会不定时的想来就来,想走就走,甚至可能干脆就不来了,是不是超可怕的!对男生来说,可能会导致睪固酮浓度降低,如果男性体内睪固酮浓度降低,那么成为肌肉型男就会变成遥不可及的梦想,甚至还会堆积脂肪、体力下降。

没能减成肌肉型男就算了,还成了一个虚弱的小胖子,想一想就难过到想哭了好吧。

  罢了罢了,这个方法一点都不快乐,还是看看有没有别的减肥方式吧。

  中午火腿酸奶,晚上牛排沙拉,13天能瘦10斤?!  节后想速瘦?生酮减肥法真的能帮你吗?  除了生酮减肥法,还有一种看似健康的减肥方法,那就是哥本哈根食谱。

  网上有一份“肥腻”的菜单,号称通过13天的大鱼大肉,轻轻松松减肥10斤。 这份减肥菜单早餐标配是黑咖啡和面包片,中餐一般是200g火腿、鳕鱼或2个煮鸡蛋,晚餐则有200g牛排或250g鸡肉,其他蔬菜、水果随便吃!听起来超开心的好嘛!除了第7日和第11日比较“清苦”,中餐只能以水或果汁充饥外,其他时候都一边吃肉一边甩肉,简直是食肉动物们的福音!  节后想速瘦?生酮减肥法真的能帮你吗?  可是!(此处要掏出小本本认真记笔记!)问题又来了,实际上这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入,其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4:4:2的营养物质摄入比例,所以在实际使用过程中存在极大的安全风险。

再者食谱安排的摄入量是被严格限定的,所以并不适用于所有体形、体重的减肥人群,尤其对于体重基数很大的人群,强行使用严重可能出现生命危险。 而且碳水不足会让人变傻诶,你确定想试一试吗?  苹果和食醋,减肥好帮手?  苹果减肥法是指连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物,有人说它可以安全温和的减低体重,还能帮助肠道排毒。   食醋减肥是说醋所含氨基酸能干扰脂肪的合成,起到消耗身体脂肪的作用,又可以使糖、蛋白质的新陈代谢顺利进行,故有辅助性的减肥效果。   听起来好像还不错?蛮有道理的样子?  但事实却是苹果减肥法会因为单一饮食导致肠胃紊乱,而且因为缺乏营养使肤质变差,并且在恢复饮食后迅速反弹。

  再说关于食醋减肥的说法,有营养师推论,如果真要说喝醋能减肥,可能是大量喝醋喝饱了,吃不下其它东西,或是以吃醋豆取代了平常的高热量零食,相对之下,热量摄取减少。

同时,有些醋商品如水果醋饮料里会加入大量的糖来提升口感,热量并不低,喝了以后可能不瘦反胖。