睡觉醒来嗓子干?这是“秋燥”惹得祸!

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2018-10-24

  秋燥来临,出现以下症状要警惕  秋天来临,由于雨水较少,天气干燥,加上太阳猛烈,人体很容易因脱水而出现秋燥综合征,如唇干舌燥、咳嗽少痰、声音嘶哑、鼻燥出血、大便干结、皮肤干燥瘙痒等。

  症状1:唇干舌燥。

秋燥入侵时,人体呼吸系统会随之遭殃,秋燥不仅会引起唇干舌燥、口渴咳嗽、咽干喉痛,而且还会令呼吸系统免疫力下降,易引发感冒。   症状2:大便干结。

秋燥还会影响人体的消化系统,引起大便干结症状,给人排便造成痛苦。   症状3:皮肤瘙痒。

天气变干了后,人会感到浑身不舒服,皮肤严重缺水,而且还会瘙痒脱皮。

  症状4:鼻燥出血。

天气干燥时,很容易导致鼻腔干燥,从而使鼻粘膜缺水、脆弱,如果鼻部受到撞击,就很容易会出血。   如何缓解秋燥综合症?  1、多喝水  秋季里,人每日水的摄入量要比其他季节多500毫升以上,才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。 因此,秋季水的摄入量要达到2000毫升,才能维持人体水电解质的代谢平衡。

  2、饮食以清淡为主  少吃辛辣烧烤、麻辣烫等食品,少吃烘烤的瓜子花生和煎炸类食品,否则很容易会引起身体上火。

  3、多吃些生津止渴、润喉去燥的新鲜水果  比如梨子、山楂、甘蔗、苹果、桔子、石榴、葡萄、香蕉、柠檬、柚子等。   4、多食清热润肺粥  多吃一些具有清热、养肺、滋阴、润燥等养生功效的食物,如银耳莲子粥、银耳百合粥、银耳雪梨粥、百合莲子粥、百合核桃粥、银耳莲子百合粥、山药鸭肉粥等。